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正文 足跟痛不用慌三种方法帮你忙（第1页）

53岁的张女士最近起床的时候，脚跟一踏到地上就会感到刺痛，但是只要起来活动活动，疼痛的感觉好象就消失了。等到她吃完早餐，起身走路的时候，脚跟的疼痛感又出现了，于是她每天重复这样的生活，只要一段时间没有走路，重新踏出第一步的时候都会很疼痛

足跟痛常见于50岁以后的女性，主要表现为足跟局部疼痛，行走不便，劳累或行走过多时症状加重，有的局部红肿，疼痛明显，少数患者疼痛剧烈，不能站立和行走。

本病的特点是疼痛和行走障碍，严重的时候会影响生活，其主要原因是跟骨骨刺。跟骨下脂肪垫损伤、跟骨骨折、骨皮下滑囊炎等；其他如跖筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨结核肿瘤、类风湿关节炎等，都可引起足跟痛。

止痛或缓解方法：chapter_（）;

方法一：按摩揉商丘。拇指按放在足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连接数中点处的商丘穴，首先用指端点按，一按一松，连按21次；其次用拇指指腹推擦商丘，连续擦动1分钟；最后用拇指或食指指腹按揉商丘，和缓地揉1分钟。

刺激商丘对因扭伤引起的足踝疼痛有治疔效果，并有助于防治胃脘胀痛、饮食减少、大便溏薄等胃肠病症，其他如癔病、舌根强硬、黄疸等，也易于配合按摩。

方法二：滚轮运动。将一支500毫升的塑料瓶，矿泉水瓶就可以，装满八成水，放入冰箱，等到变成冰柱的时候取出。坐在椅子上，穿上袜子，将冰冻后的瓶子放在右脚脚底来回滚动，大约10分钟之后，再换左脚进行同样的动作，再进行约10分钟，如果你无法适应这种冰冻的感觉，可以换一个与这个瓶子同样粗的圆柱形木棒代替。

方法三：止痛浴足法。川芎15克、寻骨风15克、川牛膝15克、黄柏10克，伸筋草30克煎水浴足。

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