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正文 踏脚趾就可以消除精神紧张和疲劳（第1页）

有时你可能因为某些事情而精神特别紧张，或者感觉精神疲倦，现在告诉大家一个很好的办法能缓解这种精神紧张和疲劳，就是脱去鞋袜后，用左脚的脚后跟，稍微用劲轮流踏右脚大拇指到小趾8次。然后交替过来，用右脚的脚后跟，踏左脚的脚趾，这样重复多次，就可以消除你的精神紧张。这是因为，人的脚趾与大脑和内脏是相连的，而重复地刺激脚趾，就可以对大脑和内脏起到调节的作用，这样不仅能消除精神紧张和疲劳，还能使全身都能得到放松。

如果你想精神饱满地工作，消除因为忙碌带来的疲倦，你可以试试一种简单易行的下蹲保健法。采取深深地弯腰的姿势，踮着脚尖下蹲，过二三秒后站起，反复进行多次，由于伸展了背肌，并且脚底尤其是大拇指受到刺激，因此会增加大脑和内脏的功能，消除精神紧张，使人恢复精神饱满的状态。chapter_（）;

另外，“骑自行车”也能去疲劳，具体方法是仰卧于床上，令双脚在空中摆动，然后像踏自行车那样让双脚旋转，同时将腰部尽量挺直。分钟，可以使全身血液循环加快，腰腿膝盖处的肌肉得到伸展，从而消除脚部的疲劳，使全身轻松愉快，另外，加速了全身的血液循环，对于由于循环不畅而引起的疾病如肩周炎、头痛，也就起到了治疔的作用。

如果你懒得“骑自行车”，你还可以不用枕头躺在床上，然后将两脚抬高，脚只要高于心脏就好，其实这种简单的方法就可以使老旧的血液从腿回流，使新鲜血液供应到头部。这样会使身体和血管松弛一下，达到缓解疲劳的作用，你回到家里没事的时候就可以这样做，又简单又有效，何乐而不为呢。

最后，用手反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

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