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正文 足三保健长寿和养颜的全能大穴（第1页）

足三里穴位于外膝眼下三寸，当然，这里的“三寸”指的是人的同身寸。

足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。

而足三里穴则能担此重任，在该穴处按摩，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻，因此也是人体长寿的重要穴位。对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益。此外，对于治疔胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛、消化系统疾病都有很好的效果。有句俗话说得好：“常敲足三里，胜吃老母鸡。”经常按摩足三里是开启长寿之门的钥匙。chapter_（）;

足三里在日本是一个知名度较高的穴位。据说在幕府时期，江户一代每次建成一座新桥，都要邀请一位年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年江户的永代桥建成之后，依照以往的习俗，请了一位174岁的万兵卫第一个渡河。在“初渡”仪式上，德川将军问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天，连续灸三里穴，坚持不懈，仅此而已。我虚度174岁，内人173岁，犬子153岁，孙子也已经105岁。”德川将军闻言十分惊讶和感慨，足三里穴也因此而扬名。

足三里常用的保健手法有两种：

（1）点穴法：每天用大拇指或中指指腹按压足三里5～10分钟，按压力度由轻到重，务必要使足三里有针刺一样的酸胀、发热的感觉，这样才能收到最好的效果。

（2）艾灸法：以中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，温热感穿透肌肤入穴。次，每次灸15～20分钟，艾灸的时候让艾条离皮肤大概2厘米的距离就行，并缓慢地在足三里处上下移动，感觉到疼就移开一些，不要烧伤皮肤就好，一直灸到局部的皮肤发红就可以了。

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