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第五十四章 防守训练(第1页)

在休息了一天之后,我又迎来了一个新的周一。

到了中午,我们照旧在大学的体育场集合。由于周六的比赛对手是四班,大家的斗志都很高昂,再加上那只猴子在场边不停地对我们进行嘲讽、恶语相向,使得大家打得都很拼命,誓死不能被那只猴子看扁了。所以导致大家体力透支,肌肉酸痛,到了今天中午都没有恢复过来。宝儿没有办法,只好先组织我们进行慢跑和一些简单的热身运动。

宝儿一边详细地描述着,我们也都在根据宝儿的描述认真地做着动作。宝儿不时地上前对我们的动作做着纠正和指导。实话实说,我们五人当中做的最规范的还要属夏雨,一看他的动作就会感觉到他的与众不同,动作标准,扎实稳定,可以说不愧为我们当中唯一受过一些专业训练的人,他也被宝儿树为我们四个人的榜样。chapter_();

在大概熟悉了动作要领之后,宝儿让我们停了下来。

防守的基本移动方式是滑步--跑--滑步。对于滑步动作而言,初期练习时一定不能在滑步的过程做并步的滑步动作,正确的防守姿势应该是:宽即膝宽、手宽;低即重心低。滑步时应保持两膝分开,不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做,由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作,后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积,保持身体重心的稳定与平衡。"

在做完三组之后,宝儿宣布停止训练。我五人十分好奇,就这点儿运动量?这不是宝儿的作风啊?太仁慈了。

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