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第五十四章 防守训练（第1页）

在休息了一天之后，我又迎来了一个新的周一。

到了中午，我们照旧在大学的体育场集合。由于周六的比赛对手是四班，大家的斗志都很高昂，再加上那只猴子在场边不停地对我们进行嘲讽、恶语相向，使得大家打得都很拼命，誓死不能被那只猴子看扁了。所以导致大家体力透支，肌肉酸痛，到了今天中午都没有恢复过来。宝儿没有办法，只好先组织我们进行慢跑和一些简单的热身运动。

宝儿一边详细地描述着，我们也都在根据宝儿的描述认真地做着动作。宝儿不时地上前对我们的动作做着纠正和指导。实话实说，我们五人当中做的最规范的还要属夏雨，一看他的动作就会感觉到他的与众不同，动作标准，扎实稳定，可以说不愧为我们当中唯一受过一些专业训练的人，他也被宝儿树为我们四个人的榜样。chapter_（）;

在大概熟悉了动作要领之后，宝儿让我们停了下来。

防守的基本移动方式是滑步--跑--滑步。对于滑步动作而言，初期练习时一定不能在滑步的过程做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；低即重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。＂

在做完三组之后，宝儿宣布停止训练。我五人十分好奇，就这点儿运动量？这不是宝儿的作风啊？太仁慈了。

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