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第138章（第1页）

“你的情况我已经都了解了。”左锋锐收起自己的教练本，“今天晚上我会把你的训练计划表做好发给你，你的站立技巧继续强化，地面技巧好好恶补。从明天开始你就正式按计划训练吧。”“没问题！”……北京。纪锦录完最后四期《爱情的小秘密》从演播室出来，粟安和新助理小陆在演播室外等他。纪锦看了眼睡眼朦胧的两人，说：“走吧，回去休息。”粟安拍了拍脸让自己清醒，小陆打着哈欠点头。停车场和演播室隔着一条马路。眼下已经是深更半夜了，外面几乎没什么人。三人一起穿过马路，正准备上他们的车，忽然从另外一辆车后面窜出来几个人，朝着纪锦冲过来！“啊啊啊啊！”冲出来的人尖叫。“啊啊啊啊！”被吓到的小陆尖叫。纪锦正准备开车门，没看见冲出来的人，还没反应过来就被人撞到背部，整个人顿时朝着车门扑了过去。“纪锦我爱你！！！”“签个名吧！！”跑出来的一共有五六个人，其中有一个最疯的，也就是撞到纪锦的那个人，她冲上来不由分说强抱住纪锦。其他几个人原本还比较克制，可一看偶像被别人抱了，也不知道是想上前拦阻还是也想趁机吃豆腐，哗啦啦全都涌了上来。纪锦瞬间就被人团团围住了。纪锦疼得冷汗都下来了——刚才这一撞让他开门的手被狠狠扭了一下。可他连检查伤势的机会都没有，混乱中有人踩到他的脚有人扯住他的衣服，而他被困在车身和人群之间，躲都躲不开。“放手！放手！”纪锦脸色惨白地推开拽他的人。粟安是反应最快的，立刻冲上来帮忙。可她一个身材瘦弱的女人，对上五六个狂热的私生粉，一时间根本帮不上忙。而小陆因为受到惊吓，左锋锐果然如他自己所说，迅速帮沈擎宇制定好了训练计划。每天早上沈擎宇七点起床，自己先晨跑十公里，然后吃完早饭去俱乐部。上午十点到十二点在俱乐部进行格斗技能训练，周一恶补巴西柔术，周二周四进行综合练习和实战对抗；下午两点到五点进行站立技和体能训练，包括跳绳、打靶、徒手力量训练、卧推、深蹲、硬拉等等。周六还要进行额外的体能训练，然后每周天可以休息一天。这样的日程安排和普通人的上班生活颇为类似——还是每周上六天班的那种社畜生活。

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