首先说明,这个是有真实案例的,我同学坚持了半年,瘦了快三十斤,我曾经也坚持了接近两个月,瘦了十一斤,如果有和狐狸一样想减肥的同学,可以试试。
锻炼计划:
二十分钟为一组,疾走十五分钟加慢走五分钟,每天五组,一连七天为一个周期,四个周期之后第一阶段的锻炼就完成了。
十八分钟为一组,慢跑十五分钟加疾走三分钟,每天四组,一连七天为一个周期,两个周期之后加为每天八组,再两个周期之后第二阶段的锻炼就完成了。
俯卧撑十五次,仰卧起坐二十次,跳绳一百次为一组,每天十组,每组之间匀速行走五分钟,一连七天为一个周期,四个周期之后运动量翻倍,并且加上每天十个引体向上,再四个周期之后,第三阶段的锻炼完成。
这个可以根据每个人的个人身体素质进行调节,精力好的多做点,精力差的少做点,没必要太拼命把身体弄垮了。chapter_();
饮食:
对自己够狠的可以这样:
早上一杯牛老一个鸡蛋,中午白水煮鸡胸,晚上一个苹果、一个番茄、一根黄瓜。
这是效果最好的,不过狐狸没做过这事。
下面就是狐狸减肥时候做的。
早上吃五分饱,中午七分饱,晚上的话尽量少吃,九点之后就不要进食了,最好连开水都不要。
上面的计划都是方案上面的,真正执行的时候会出现很多问题,但只要尽量坚持,一定可以减肥成功的!
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
卡修,曾经是一位年轻有为的侦探,却因为妹妹的失踪而迷失方向。这时候,一本古老的手记出现在了他面前,同时一个常人所不知道的世界也伴随着到来神秘的鬼眼难以琢磨的咒文还有各种各样的道具追寻着手记中的记载,卡修从此走上了人生中的第二条道路!新书恶魔末日行希望大家支持!...
NEXTIDEA暨2015星创奖征文大赏(现代言情) 他是D国尊贵的王子,更是权利滔天腹黑的狼!她不小心,借住了他家,还不小心‘睡’服了他。她提起裙子不认账,他却霸道宣布睡了我不负责的女人,只有两…...
该小说还没有简介...
骑着庞大狰狞的火龙王,身穿七彩炫目的神器套装。当枭雄们正如火如荼的拼搏时,他却悠闲的拥抱美女笑傲人生。就算是神,也无法阻挡他前进的脚步。...
第二十一章终章近几日我已经可以自己扶着床边起身,然后四下转转寝到外面的花园要走好长一段路,我中间必须休息两次,今天风和日丽,太阳暖暖的照射下来,我抬起手挡住面前的阳光,阳光从指缝中穿过洒在我的脸上,好舒服。WWw。qВ5C0М...
说来可笑,大周建朝百年,竟毁在子嗣凋零之上,不仅让一个傻子登上了皇位,还让一介阉人掌了大权。 乌憬就穿成了那位大周最后一个皇子,刚登基不久的傻子皇帝,他看着面前欺负他什么都不懂,没几个油水的青...